Kalanetika vede ke zpevnění a zformování postavy. Cvičení je založeno na cíleném protahování svalů. Ty se posilují a zároveň se zvyšuje jejich pružnost. Principem této metody je časté opakování pohybů s malým rozsahem. Kalanetika je vhodná pro lidi s nemocnými klouby.